[...] nie boli, gdy nie opieram jej całej, tylko same palce ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P (to ćwiczenie to dla mnie nadal wielkie wyzwanie, nawet na stepperze uda tak pracują, że jak skończę te 4 serię, to mam wrażenie, że chodzę jakbym dopiero co zeszła z bieżni ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*8L(6+2P)-ławka, 5kg*10P(6+4L) mega [...]
[...] nie boli, gdy nie opieram jej całej, tylko same palce ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P (to ćwiczenie to dla mnie nadal wielkie wyzwanie, nawet na stepperze uda tak pracują, że jak skończę te 4 serię, to mam wrażenie, że chodzę jakbym dopiero co zeszła z bieżni ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*8L(6+2P)-ławka, 5kg*10P(6+4L) mega [...]
[...] zobacz jak to powinno wyglądać" Zrobiłam jak pokazano w atlasie poz. 3, (gif 3.) Obciążenie - duży gryf (20kg) + 2x krążek (5kg). Ostatnie razy było bardzo ciężko... Ale udało się. Ruda_29 "1. brak progresu w obciążeniach. Staraj się podnosić poprzeczkę i zwiększać z serii na serię (oczywiście technika przede wszystkim) 2. jak robisz [...]
[...] MC na wyciągu na podwyższeniu 12x30kg . Chciałam wypróbować coś nowego - i nie ukrywam,że bardzo mi się spodobało to ćwiczonko. Bardziej poczułam m.pośladkowe i dwugłowe uda:-D:-D 2.1. Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8 - 30/32,5/35kg. 2.2. Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki piersiowej 12/10/8 - 17,5/20/22,5kg (tak mi się wydaję, [...]
[...] Na bieżni wyszedł całkiem inny wynik. Wcześniej, na stadionie 400m pokazywał 490, a na bieżni ponad 500}:-( Już sama nie wiem, ale mam nadzieję że tym razem się uda skalibrować. Nie spodziewałam się że dam rade na te 8 min ciągle biec. Ostatnie podejście było ciężko. Ale się starałam i się udało. 8-)8-)Dawno tak się nie pociłam. W [...]
obliques , bardzo się cieszę że zajrzałaś do mnie. cykl redukcyjno-masowy to jest bardzo imponujący pomysł. :-D Nie ważne czy to będzie Konkurs czy poza konkursem, - mogę iść swoim torem, byle do celu. :-D Jak chcę wyglądać? Chce pozbyć się sadełka, ujędrnić swoje ciało, "Ztuningować zadek", obudzić i uwidocznić/pokazać swoje "śpiące [...]
[...] 89 Obwód pod biustem: 80,5 (+0,5)* Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 (+1)* Obwód na wysokości pępka: 79 Obwód na wysokości kości kolców : 83 Obwód bioder: 91,5 Obwód uda: 55 Obwód nad kolanem: 33 Obwód łydki: 38,5 Obwód w kostce: 22 Biceps: 29 ---------------------------------------------------------------------- * - zmiany od [...]
[...] UWAGI Bardzo przyjemnie dziś się ćwiczyło. Mało osób. LUZ - BLUZ 8-)8-) Chyba pogoda zrobiła swoje... Totalnie nie miałam dziś mocy. :-{ Ale ogólnie trening uważam za udany, bo w ostatnim obwodzie w każdym następnym ćwiczeniu marzyłam żeby to już był koniec. Pod koniec treningu zaczęło mi się odbijać pastą curry. chyba nie był to najlepszy [...]
[...] występuje coraz rzadziej ,mamy 1 maj czyli jeszcze 2 miesiące i 2 tygodnie równo do zawodów, mobilizacja ! mobilizacja jeszcze raz!. Waga w tym momencie w granicach 89-90kg, uda mocno wyżyliło i reszta też wygląda całkiem spoko. W planach dziś jedynie spacer taki godzinny bo pogoda jest nawet ok. Za 2 tygodnie suple trzeba dokupić bo już się [...]
[...] 2tyg. temu waga60,5kg dzis jest 59.9 wkońcu spadło poniżej 60kg juz dawno tyle nie miałam. talia było 61 jest 60,5 na wyskokosci pasa 68,5 jest 68 biodra 88cm-bez zmian uda 51 bez zmian uparły sie i nie chca ,ani drgnać łydaka 35 jest 34cm biceps 31 bez zmian Jestem zadowolona wkoncu waga spadła widocznie w dól ,nie wiem co z udami zawzieły [...]
[...] przepis, na pewno zrobie sobie. Moze nawet juz dzisiaj Co do wymiarów to ja myśle że masz bardzo ładne. Udo 51, łydka 35, superowo!!! Ale człowiek zawsze chce więcej i więcej zrzucić, znam z doswiadczenia. Musisz walczyć dalej na pewno się uda. A może się blokujesz na te 59 hmmm Bo jak czytam bloga to o to zejscie ponizej 60 Ci chodzi prawda?
Zyrafka198 dziekuje ci bardzo ja sie smieje ,że mma talie modelki ,a uda hiopotama obliques przygotowuje sie powoli do treningu i mam jeszcze kilka pytac ,wybacz ,ze tak Cie mecze 1.Jeśli w zwykłym przysiadzie biore ciezar 30kg to ile brac wprzysiadzie PLIE 25kg? 2.Czy myslisz ,ze w dniu 4 w obowodzie dam rade wziaśc 20kg we wszystich cwiczeniach? [...]
[...] zmierzyć, ale podobnie jak ostatnio tak na oko :) a1 - tu nastpenym razem mogę wziąć więcej B1 - ledwo :) B2 - następne jest 32 kg, więc dlugo dlugo nie c1 - progres, ale uda paliły od zakwasów d- nie mieli stopera :) a trener mial mnie w dupie - tym razem gadal non stop przez kom :) Niestey mialam tak potworne wzdęcie, ze dalam rade tylko 10 [...]
[...] mogły wydumać, Ty masz taki komfort, że jedyne co musisz, to robić co masz przykazane. A jak zaczniesz zajadać wyimaginowane porażki, to faktycznie zmarnujesz co wypracowujesz. Na szczęście póki co Matka Boska Redukcyjna mimo wszystko łaskawa. Mimo że waga skoczyła, to biodra i uda ocalały. Dawaj dalej, tylko bez wpadek, ma być wzorowo :->
[...] na niejscu zjem to co sie bedzie nadawało. Trening sprobuje zrobić wieczorem o ile nie wroce za pozno, bo bede musiala jeszcze dojechac, a auto nadal nieczynne. Jak sie nie uda to nadrobie w czwartek. Takie sytuacje wybijaja mnie z rytmu, ale czasami nie da sie odmowic. A ja jak nie mam doła, to nawet towarzyska jestem :) Zmieniony przez - [...]
[...] ale nie czuje wielkiego przyplywu sił... Jak patrze na wynki w stylu 60 kg przysiad, czy 70 MC to mi się słabo robi. No ale zawzięlam się i wiem, że kiedyś i mi sie uda. Po bylo 22 min biezni - tempo 6,5 km/h (wznosy od 2 do 10 i spowrotem). Aha, jak ćwiczylam to wytralam się ręcznkiem i mi grzywka się zwichrowała i jedna Pani (okupująca [...]
[...] niż jest. Przytoczę Ci za to cytaty z podsumowania Krewetki by Obli - niech Cię prowadzą: "…musisz wyzwolić w sobie tą energię, tą zaciętość wspólną wszystkim tym co sie udało, myśl pozytywnie i bądź konsekwentna. Nie rozczulaj sie nad sobą, odrzuć dziecięce grymasy, chcieć to móc, tak ci sie uda… Ty masz łagodnie mówiąc przesrane, dlatego [...]
[...] idzie więcej - trzeba dużo kcal bić z białka. Dał bym radę w sumie z jednym posiłkiem w/w w dnt ale na razie jeszcze chcę trochę zwiększyć siłę i może przy okazji masę się uda. Potem będę lecieć z wycinką ale bez przegięć bo formy w tym roku nie uda mi się jeszcze osiągnąć w miarę przyzwoitej. Także po prostu aero 6xtyg plus lekko obniżone [...]
Tomsss - to jest jak z sexem na początku mówisz se "ale fajnie będzie jak uda się przeżyć pierwszy raz" Później zaczyna podobać się i chcesz więcej i więcej aż kilka razy dziennie Podobnie jest z WL. Na początku cieszysz się, że uda się wycisnąć ciężar własnego ciała i mówisz se "kuźwa ile ja ważę" Później stawiasz se [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
